Respiratorna gimnastika Strelnikova: recenzije. Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova s ​​astmom i bronhitikom

Sustav respiratorne gimnastike Strelnikovaje ne-medicinska metoda koja poboljšava zdravlje. Stvorena je na prijelazu tridesetih i četrdesetih godina prošlog stoljeća. Njegova je prvobitna svrha vratiti pjevajući glas. Predak ove respiratorne gimnastike je Alexander N. Strelnikova. Tada joj je majka nastavila raditi kao majka.

recenzije respiratorne gimnastike strelnikova

1972. godine Alexandra N. Strelnikova postala je vlasnik autorskog certifikata za studiju pod nazivom "Metoda za liječenje bolesti povezanih s gubitkom glasa". Ovaj rad registriran je u Državnom zavodu za patente.

Opseg primjene

Opisana tehnika u nekom trenutku postalaprimaju brojne pozitivne recenzije. Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova je učinkovita ne samo kada vraća pjevajući glas. Počeo se preporučivati ​​prehlade, patologije dišnog sustava, srca i krvnih žila.

Mnogi poznati pjevači i glumci, ali i uspješnizvučnici ostavljaju pozitivne komentare o ovoj metodi. Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova koju obavljaju ne samo da dnevno održavaju opći ton, već i neposredno prije odlaska na pozornicu, što omogućuje značajno povećanje energije performansa.

Pozitivan učinak korištenja ove tehnikeočituje se kada se riješite mucanja i uklanjate neuroze. Mnogi pacijenti su pomogli vježbama disanja Strelnikova. Svjedočanstva bolesnika svjedoče o njegovoj sposobnosti da ublaže umor, pomaže u izlasku iz depresije i povećava seksualnu aktivnost. Klase koje se svakodnevno provode, zaustavljaju napade gušenja, normaliziraju krvni tlak, ublažavaju bol u srcu, uklanjaju migrene, jačaju imunosne sile tijela, poboljšavaju fizičku i mentalnu učinkovitost osobe.

respiratorna gimnastika
Sustav respiratornog gimnastika Strelnikova prikazan je kada se slijedeći problemi:
bronhitisa i upale pluća;
bronhijalna astma;
- rinitis i sinusitis vazomotornog karaktera;
- bolesti kod kože;
- kršenja u radu mišićno-koštanog sustava (scoliosis, kyphosis, trauma kralježnice);
- oštećenja i poremećaja genitourinarnog sustava;
- Bolesti vokalnog aparata i mucanja;
- neuroze različitih tipova.

Mišljenje liječnika

Stručnjaci gotovo jednoglasno odobravajuvježbe disanja Strelnikova. Liječnički komentari opisuju ovu tehniku ​​kao visoko učinkovitu pomoćnu metodu za uklanjanje plućnih bolesti. Ponovljeno proučavanje kliničkih ispitivanja uvjerljivo je dokazalo učinkovitost vježbi.

vježbe disanja prema sustavu strelnikovaya

Konkretno, već na samom početku jednog od njih, došlo je do potpunog prekida napadaja kod djece s atopičnom astmom.

Kako naučiti kurativnu gimnastiku?

Strelnikova je razvio niz vježbi. Među njima postoje osnovni, osnovni. Ovo su tri vježbe - "Ladoshki", "Pogonchiki" i "Pump". Oni dobivaju najviše entuzijastične recenzije. Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova u svim specijaliziranim kompleksima uključuje ove tri vježbe. Kako ih možemo učiniti?

Za obavljanje vježbe "Ladoshki" će zahtijevatiuzmi originalni stojeći položaj. Možete sjediti s leđa ravno. Ruke moraju biti savijene na laktovima, pokazujući dlanove dalje od sebe. Tek nakon ove vježbe može se izvesti. Dlanovi bi trebali biti stisnuti u šake, istodobno stvarajući bučne i oštre dahove. Takve manipulacije obavljaju se osam puta. Nakon kratkog odmora, vježba bi se trebala ponoviti. Cijeli kompleks sastoji se od dvadeset serije, od kojih svaka sadrži osam udisaja.

Tjelovježba "Pogonchiki" izvodi stojeći ili ravnosjedi na stolici. U tom slučaju noge treba držati nešto uži od širine ramena. Ruke bi trebale biti smještene na razini pojasa. Dlanove treba stisnuti u šake. Tijekom vježbanja se obavlja disanje. Istodobno, ruke padaju naglo prema dolje. Šake istodobno otvaraju i prsti se raširuju. U ovom trenutku ramena i ruke trebaju biti što je moguće uže. Kompleks se sastoji od osam serija od osam vježbi u svakoj.

A treće, zadnje vrste osnovnih pokreta -"Pump". Polazna pozicija slična je onoj koju treba poduzeti u izvršenju "Pogonchikova". Potrebno je udisati glasno, a zatim se polako savijati izdahom. Kompleks treba sadržavati osam serija. U svakoj od njih morate izvesti osam vježbi.

Ključne preporuke

Samo uz pravilno i redovito izvršenjeTehnika vježbi će dobiti pozitivnu povratnu informaciju. Respiratorna gimnastika Strelnikova bi se trebala izvoditi u određenom ritmu, što je slično ritmu marša marširajućih vojnika.

Određene točke moraju se uzeti u obzir uvrijeme samih vježbi. Na taj način, izdišni zrak mora proći kroz usta ili nos. Disanje se uvijek vrši kroz nos. Zrak bi trebao biti snižen. Ne zaboravite na najaktivniju inhalaciju i apsolutno pasivno istjecanje.

Ako je vježba dobro poznata, a zatim se ne zaustavljamože se izvesti osam, ali 16, a zatim 32 puta. U intervalima između serije udisaja preporuča se odmoriti malo (3-5 sekundi). Ako je potrebno, prekid se povećava na 10 sekundi. I još jedno pravilo: disanje bi trebalo biti učinjeno istodobno s pokretima.

Prilično učinkovite razvijene nastaveStrelnikova. Vježbe za disanje po njezinoj metodi mogu donijeti ljekovito djelovanje nakon mjesec dana vježbanja, provedeno dvaput dnevno. Ovaj način uklanjanja bolesti pogodan je za sve ljude bez dobne granice. Djeca mogu obavljati ove vježbe, počevši od tri do četiri godine. Nije kontraindicirana u vježbama disanja i osobama iz dobi. Možete vježbati ne samo da sjedite ili stoje. U teškim uvjetima, oni će donijeti olakšanje čak i na bedridden pacijenata.

Uklanjanje ishemije

Metode respiratorne gimnastike Strelnikovanalazi svoju primjenu u srčanim napadima. U ovom trenutku preporuča se sjediti dok vježbate "Pump". Stavite dlanove na koljena. Glava se mora spustiti tako da oči gledaju na pod. Vježbanje predstavlja mali nagib naprijed sa bučnim i kratkim udisanjem zraka. U tom se slučaju treba pridržavati određene sekvence. Prilikom klanjanja potrebno je udisati zrak, i kada se ravnanje - da uzdisati. Stražnji dio panja treba biti napet. Nije preporučljivo odgoditi ili isključiti izdisaja. Zrak mora ići samostalno.

strelnikova vježbe disanja čekinje
Jedna serija trebala bi uključivati ​​dvijeInspiracija-Bow. Nakon toga, potrebna je pauza od 3-5 sekundi. Tada se pokreti ponavljaju. To je tako jednostavno u srčanim udarima vježbe disanja Strelnikova. Povratne informacije pacijenta upućuju na to da opće stanje nakon ovih vježbi nešto poboljšava. U slučaju da tridesetominutna vježba disanja nije donijela olakšanje, to može ukazivati ​​na pogrešnu izvedbu.

Uklanjanje višak težine

Pomaže u gubljenju tjelesne težine opisanog dišnog sustavagimnastika. Po metodi (Strelnikova je opetovano dokazao svoju učinkovitost) bučni breaths neće morati pridržavati strogih dijeta. Primjer učinkovitosti ove metode može poslužiti kao autor metode. Strelnikova čak sedamdeset i sedam godina nosila je haljine od 48 veličina, uklapajući lik. I to unatoč njezinoj predispoziciji za puninom.

Prestanak pušenja

Uklanjanje ovisnosti o duhanu također će pomoćismatra se dišnim gimnastikom. Prema metodi (Strelnikova upozorava samo na regularnost vježbi) aktivni dah, broj cigareta dimljenih po danu postupno se smanjuje. Osim toga, respiratorna gimnastika uklanja nikotinsku ploču koja se nalazi na vokalnim kabelima, bronhima i dušniku. Vanjsku tvar jednostavno udaljava tijelo od izlučene sluzi i sluzi. U slučaju da se nastave održavaju redovito, štetna akumulacija će potpuno napustiti pluća.

Uzimajući osloboditi od hipotenzije i hipertenzije

Svatko zna da visoki krvni tlak dolazištetni učinci na organe i krvne žile. Razlog tome je povećana stopa razvoja aterosklerotskih lezija unutarnjih tkiva arterija. U hipertenzivnim bolesnicima dolazi do kvarova u radu srčanog mišića. To je zbog dodatnog opterećenja koje prolazi kroz krv, prolazeći kroz oboljela krvna žila. Ovo stanje dovodi do povećanja mase srca, što zahtijeva povećani volumen kisika, a kasnije prijeti prekomjernom radu. Osim toga, rizik od srčane slabosti i distrofije je odlično. Nefarmakološki prinos iz ove države sugerira A.N. Strelnikova. Dizajnirana gimnastika, koju je razvila, omogućuje normalizaciju krvnog tlaka u dva do tri mjeseca. Istovremeno, vježbe pomažu čak i onima koji dugo dugo pate od hipertenzije.

Uklanjanje glavobolja

Ako izvodite nekoliko stotina pokreta - udahnitemetodu Strelnikova, tada će stanje bolesnika značajno poboljšati. Glavobolja će biti odbijena. Do kraja treninga uopće će otići. Događa se, da su sve boli ostaju. U tom slučaju, iscjeliteljska gimnastika mora se obavljati nekoliko puta tijekom dana. To se posebno odnosi na kronične glavobolje. Ovdje ćete morati biti strpljivi i sudjelovati više od jednom tijekom dana za mjesec ili dva.

Pomoć kod epilepsije

Ta je bolest teško liječiti. To je zbog organskih promjena u mozgu koje su temelj patologije. Potpuno je nemoguće ukloniti žarište poraza. Ipak, obavljanjem vježbi koju je razvio Strelnikova, moguće je smanjiti broj epileptičkih napadaja.

respiratorne vježbe prema strelnikovoj metodi

U praksi, bilo je slučajeva kada su pacijenti već nekoliko godina zaboravili na patološke patologije.

Uklanjanje neuroza

Sličnim patologijama moguće je nositi cijelu skupinubolesti čiji su izvor reverzibilni prekršaji u mentalnoj sferi. Respiratorna gimnastika Strelnikova može pomoći i takvim pacijentima. Nakon samo pola sata ljudi počinju uživati ​​u životu, smijati se i pjevati. Uopće nije iznenađujuće da su ove vježbe popularne u djelujućem okruženju. Uostalom, predstavnici ove struke su potrebni za nekoliko minuta kako bi stvorili psihoemocionalno stanje nužno za ulogu. Osim toga, provedba opisanih vježbi omogućuje vam da postanete samopouzdani i hrabriji, da biste dobili osjećaj slobode, kolosalni emocionalni ispad i emancipacija.

Otklanjanje kronične hladnoće

Djelovanje respiratornog sustava je jedan od najvažnijihza naše tijelo. Međutim, poremećaji gornjeg dišnog sustava ometaju ga. To dovodi do neispravnosti u funkcioniranju svih organa i sustava, jer je potreban kisik za svaku stanicu našeg tijela. Kemikalije koje se koriste u kroničnoj hladnoći mogu imati kratkoročni pozitivni učinak. Pored toga, njihov prijem ugrožava pojavu nuspojava. I ovdje je spašavanje respiratorne gimnastike koju nudi Strelnikova. Također ima pozitivan učinak u liječenju adenoida i sinusitisa.

Pomoć kod bronhitisa

U nekim se slučajevima ta patologija odgađa mjesecima ili čak godinama. Karakterizira ga mucosal edem i povećano izlijevanje sputum.

Učinkovite vježbe disanja Strelnikova s ​​bronhitisa. Istodobno olakšava pacijenta i akutnih i kroničnih oblika bolesti.

Želučana respiratorna gimnastika s bronhitisa
Respiratorna gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisommože eliminirati stagnaciju sekrecije i ublažiti upalu u bronhiju. Da biste dobili osloboditi od ove patologije, morat ćete obaviti cijeli niz vježbi za dva do tri tjedna. U isto vrijeme, nastava treba provoditi svako jutro i navečer. Posebno korisno u ovim patološkim vježbama poput "Pump" i "Zagrljajte ramena". Poželjno je ponoviti na kraju nastave.

Za pacijente s astmom

Ova bolest je vrlo podmukao.Do danas, svijet nije pronašao čudo lijek koji može izliječiti ovu bolest. Astma se manifestira kroz napade gušenja koja su uzrokovana bronhospazmom, kao i mucosal edem i hipersecretion. Za normalizaciju stanja pacijenta, u pravilu koristi bronhodilatatore - inhalatore. Međutim, dolazi vrijeme kada postanu neučinkoviti. Pacijent mora biti hospitaliziran i staviti kapaljke s hormonskim lijekovima. Danas medicinska znanost ne može ništa drugo ponuditi.

Respiratorna gimnastika Strelnikova s ​​astmom može zaustaviti napade gušenja. Uz to, vježbe pomažu smanjiti dozu lijekova.

Klase za astmu mogu se izvesti u krevetuodmah nakon buđenja. Jedna od vježbi je povlačenje nogu savijenih na koljena do prsnog koša. Istodobno, kroz usta je potrebno produljeno izdisanje. Broj tih vježbi nije ograničen. Glavna stvar je da postoji dovoljno snage za njihovu provedbu.

Kada astma pomaže vježbanje, kada je pacijentnaizmjenično diše nešto lijevo, zatim desnu nosnicu. Također možete staviti ruke na struk i povećati trbuh. Takve se radnje izvode kada se udahnu. Nadalje, dolazi do oštrog izdaha, u kojem se želudac mora povući.

При астме также эффективно упражнение «Дровосек». Da biste ga izvodili, trebate ustati i pričvrstiti ruke u bravi. Zatim se uzima dah. U ovom slučaju, trebate podići ruke gore. Izdah treba pratiti zvukovi "uh" ili "uf". Istodobno, njihove ruke padaju naglo prema dolje.

Sljedbenici genije iscjelitelja

Tragična smiješna nesreća u rujnu 1989. završila je život Aleksandra Nikolaevne Strelnikove. Otišla je, predajući djelo njezina života Mikhailu Nikolayevichu Shchetininu, svom učeniku.

Budući liječnik došao je do iscjeliteljastudent fakulteta usmjeravanja. Uz pomoć Strelnikovih vježbi, ne samo da je vratio glas koji nedostaje, već je također uklonio astmu, obnovio potpuno nazalni disanje. Vježbe kurativne gimnastike osvojile su njegovu genijalnu jednostavnost. Postao je asistent, posvećen učenik i sljedbenik genetskog iscjelitelja.

Strelnikov ga je naučio mnogo. Vježbe disanja (Schetinin savladali tu tehniku ​​do savršenstva) dao mu u ruke učinkovit alat za zaustavljanje gušenje u astmatične gušenja, pomoći pacijentu-core i ublažiti stanje pacijente prikovane uz krevet.

Danas, rastuća popularnostmetoda koju je Strelnikova razvio - vježbe disanja. Shchetlin aktivno promiče ovu metodu otklanjanja mnogih problema na televiziji i radiju, a također ga uvodi u rad medicinskih ustanova.

Danas učenik i sljedbenik Strelnikovemože pružiti stvarnu pomoć nekome tko se želi riješiti bolesti. Čita besplatna predavanja za osobe s invaliditetom, starije osobe, održava besplatne sastanke u vojnim garnizonima i fakultetima, kao iu klinikama tuberkuloze sa ozbiljno bolesnom djecom.

Dr. Shchetinin je voditelj Centra za respiratornu gimnastiku, A.N. Strelnikova i konzultant nekih medicinskih ustanova.


Buteyko metoda

Trenutno postoji mnogo vrstarespiratorna gimnastika. Najpopularniji od njih su dva. Mnogi ljudi koriste elemente respiratorne gimnastike (Strelnikova). Buteyko je razvio i nekoliko drugih vježbi. Ne koriste paradoksalno disanje, kao u Strelnikovoj, ali površni. Unatoč nekim razlikama, obje metode mogu proizvesti učinak.

tehnika respiratorne gimnastike

Ove metode mogu liječiti bronhijalnu astmu, hipertenziju i različite patologije bez uzimanja lijekova i bez nanošenja prekomjernog napora.